乳酸菌でもダメならビフィズス菌サプリがおすすめ。楽天で購入可、効果は？

2018年3月8日

いま腸活が流行ってますけど、あなたは乳酸菌とビフィズス菌の違いがわかりますか？

「え。ビフィズス菌って乳酸菌のことじゃないの？？」

実は私、ずっとそんな風に思っていたんです。

そこで今日は「本当に腸内環境を整えるためには、ビフィズス菌」を徹底的に解説したいと思います。

今までヨーグルトをがんばって食べてきたのに改善が見られなかった人は、要チェックですよ。

そもそも、なんで腸活が流行ってるの？

まず、現在なぜ「腸活」が流行っているのか押さえておきましょう。

腸活とは、腸内環境を整えるための活動。
もちろん、つらいお通じの悩みがある人なら一度は考えたことがある言葉だと思います。

でも近年これだけ注目されているのは、なぜでしょうか？

それは、腸内環境が悪くなることで、便秘や下痢以外にも様々な支障が出てくることが明らかになってきたからです。

腸内環境が悪いというとすぐに思いつくのが「便秘」や「下痢」です。
でもお通じの悩みは、実は腸内環境悪化の症状のうちの1つに過ぎないのはご存じでしょうか？

腸内環境が悪化すると起きること。
それはお通じの症状だけでなく、身体症状、さらには精神状態にまで広く影響するんです。

たとえば、アレルギー。
アレルギーの原因は完全には解明されていませんが、近年腸内環境との関係が取り沙汰されるようになりました。

また腸内ではたくさんのホルモンが作られていることから、ホルモンバランスが崩れてうつっぽい気分になりやすくなります。

私の友人でも、双極性障害（躁うつ病）で長年苦労した果てに、寛解した人がいました。
おめでとうとメッセージを送ったら、

「食事改善とビフィズス菌を飲むといいよ！」

と返ってきて、彼も腸内環境の改善に取り組んでいたんだ、と知った次第です。

腸内環境を整えるには、まず食事です。
私は玄米食も厳格な糖質制限もやってきました。

一般的に食事を切り替えると、3ヶ月ほどで腸内細菌が新しい食事になじんで対応できるようになる、と言われています。
そして糖質制限に体が慣れると、お通じの量も質も、ものすごく良くなったという体験談も目にしたことがあります。

でも自分自身やまわりの人たちの経験上、糖質制限をするより野菜を中心にした食事の方が、腸内環境の改善は目に見えて実感できました。
少なくとも私や友人たちは、糖質制限では便秘がひどくなるだけでした。

食事に関しては、個人差が激しいものだと思っています。
糖質制限で体調が良くなってお通じも良好なら、それがあなたの体に合っているのでしょう。
でも多くの人は、やはり野菜や芋類を多く摂る方が腸内環境にいいと思います。

そしてもう一つが、ビフィズス菌や乳酸菌を飲むこと。

私の友人も、ビフィズス菌を飲むといいって言っていましたよね。
でもここで疑問です。

よく聞く乳酸菌とビフィズス菌、どう違うの？？

そもそもビフィズス菌と乳酸菌が違うものかどうかすらよく知らなかったのですが、調べてみたらこの2つは明確に違いました。

まず基本の違いは、以下の通りです。